Почему мы уставшие после сна
Главная » Интересные Факты » Почему мы уставшие после сна


Почему мы уставшие после сна

Опубликовал Администратор
6-02-2021, 08:00
538
2

Всем знакомо ощущение усталости, вялости и некоторой раздражительности, которое иногда бывает после сна. Даже после хорошего сна, просыпаешься как будто смену на тяжелом производстве отработал. Хоть это и приятная усталость. И даже когда очень долго спишь, пробуждаешься и выходишь из сна не сразу и не резко. Тем более на 100% не заряженным. И уже приходится прибегать к методам раскачи. Это может быть утренняя, или, когда Вы там просыпаетесь, гимнастика. Душ, желательно прохладный, так как принятие горячей ванны может привести к обратному эффекту, и вы захотите заснуть снова.

 

Стакан простой воды, комнатной температуры - это классическая рекомендация для всех. Можно для бодрости выпить кружечку горячего кофе или чая. А как известно горячая кружка кофе, пролитая на себя, намного лучше бодрит. Есть и другие способы. Например, хороший утренний секс. Кто-то даже спиртное употребляет для бодрости, но это уже отдельные случаи и не совсем нормальные. Есть и другие способы пробуждения. И это всё к тому, что ты сразу не встал и не пошел.

Вроде бы сон — это отдых, но после этого отдыха нужно взбодрится так как устал. И это не тот отдых, после которого нужно отдыхать. Сон — это обычный пассивный отдых.

Сейчас немного поговорим о том почему мы просыпаемся усталыми и почему это происходит.

Причины усталости после сна имеют четкие обоснования в физиологии человека. Именно об этом мы расскажем любителям интересных фактов о сне, теле человека и физиологии.

Наверняка вы знаете, что за 8 часов ночи мы проходим 4-5 циклов быстрого и медленного сна. Медленный сон имеет длительность 1,2-1,5 часа, а быстрый сон — 15-30 минут. Быстрый сон определить достаточно просто: в этой фазе глазные яблоки человека активно двигаются под веками. К слову сказать, именно в коротком цикле мы видим сновидения. И тут будет полезно узнать почему мы просыпаемся по ночам.

Вам может быть интересна статья о полифазном сне, где говорится как вести образ жизни спя несколько раз в день.

Первой причиной усталости после сна можно считать накопление аденозинтрифосфата (АТФ) в мозгу. АТФ является «инициатором» сна, то есть он подавляет активность головного мозга и стимулирует потребность «отключиться». Следовательно, когда его много, а мы как раз в этот момент просыпаемся – усталость обеспечена.

Интересен факт, что совместный сон по-разному влияет на мужчин и женщин. Например, мужчины, вполне неплохо реагируют на совместный сон с партнёршей. А вот женщины, как считается, лучше высыпаются, когда спят сами.

Хотя если сну предшествовал секс, то женщина на подсознательном уровне воспринимает сон с партнером, как приятную необходимость, вследствие чего после пробуждения чувствует себя хорошо.

Условно люди делятся на сов (которые поздно ложатся и поздно встают) и жаворонков (которые рано ложатся и рано встают). Так вот замечено, что поздний отход ко сну, рано или поздно, негативно сказывается на общем качестве пробуждения.

Более того, если вы долго бодрствуете ночью – это отрицательно сказывается на памяти и интеллекте в целом, и даже может стать одним из факторов болезни Альцгеймера (старческого слабоумия).

Последней причиной усталости после сна может быть недостаток сахара в организме. Оказывается, что именно сахар, употребленный непосредственно перед тем, как лечь, повышает активность нейронов, которые способствуют полноценному сну. К слову сказать, именно поэтому после плотного обеда нам хочется принять горизонтальное положение.

Прочитав этот пункт – правильно интерпретируйте его. Это вовсе не значит, что нужно на ночь съедать столовую ложку сахара в чистом виде. А что будет если перестать есть сладкое?

Вообще же следует помнить, что норма сна для здорового человека составляет 6-8 часов. Сильно много спать так же вредно, как и чересчур мало. Во всем следует знать меру. Ложась на ночь в кровать, желательно минимум как за два часа ничего «серьезного» не есть.

Помните, что недостаток сна может стать не только причиной усталости или раздражительности после пробуждения, но и спровоцировать развитие самых разных болезней.

Говоря о хроническом недосыпании, следует знать, что оно может быть причиной депрессивных состояний и общей подавленности, что в конечном итоге приводит к физиологическим заболеваниям.

Напоследок приведем чрезвычайно интересный факт о сне человека. Дело в том, что мы устроены фантастически сложным образом. Так вот многократно доказано, что человек в состоянии «обмануть мозг», убедив его в том, что вы выспались.

Эта психическая установка не просто «костыль», а вполне себе рабочая методика. Попробуйте, результаты вас удивят, хотя и тут злоупотреблять «доверием» мозга не стоит. Можно вспомнить знамениты слова алхимика Парацельса: «Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным». Или в ином изложении: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».

Комментарии к новости
  1. Арина7 февраля 2021 16:31

    Сон  это наша  помощь  организму  жить,  во  сне  мы  восстанавливаемся, видим  сны, что стимулирует  наше  подсознание, ну  и  просто , особенно  после  тяжелого напряженного дня, очень  приятно  закрыть глаза  с приятной истомой 

  2. Нина Шанько8 февраля 2021 14:36

    Это прям про меня, постоянно просыпаюсь уставший. Отлично понимаю это из-за того что или много сплю или совсем мало. Можно кота настроить этот режим, самые оптимальный для меня вариант это 6-7 часов сна, тогда я чувствую себя бодрой

Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:

Опрос
Часто вы здесь бываете?

Статистика
ТОП Комментарии
Анастасия пишет:
Я убеждённая сладкоежка, поэтому для меня статья весьма актуальна. Худею по системе венеры шариповой и хотелось бы
Fluneurin пишет:
Hello, the whole thing is going fine here and ofcourse every one is sharing data, that's really excellent, keep up
Добрый день. Напишите свои контакты, почту или другие способы для связи.
Олег пишет:
Добрый день, меня зовут Олег. Нас заинтересовал Ваш сайт. Мы хотели бы с вами поработать на взаимовыгодных условиях. К