Движение - жизнь

Зачастую, мы не делаем никаких физических упражнений, оправдывая себя большой занятостью, отсутствием времени. У нас нет времени, нет стимула, или мы просто боимся начать что-то новое в своей жизни.

В то время как подвижный образ жизни - это разумное "регулирование" своей деятельности, умеренность и самодисциплина. Ежедневные 30-минутные разминки, прогулки в парке и пробежки могут значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но также помочь в преодолении стрессов и депрессий.

В Японии существует целительная практика, называемая Shinrin-yoku (синрин-йоку) или forest bathing, в переводе "купание в лесу".

Смысл метода в том, что человек должен "окунуться" в атмосферу леса. Врачи рекомендуют глубоко вдыхать воздух, в котором содержатся фитонциды - эфирные масла деревьев. Это поможет укрепить иммунную систему, снизить артериальное давление, улучшит качество сна.

Пробежки на свежем воздухе имеют не менее существенный эффект. Это очень простое и полезное физическое упражнение, которое является отличной профилактикой сердечных заболеваний, способствует очищению организма, помогает укрепить позвоночник, повышает тонус сосудов.

Кроме того, бег помогает восстановлению эмоционального фона. В этом смысле актуально высказывание древних греков: "Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай".

Итак, выделим некоторые преимуществ подвижного образа жизни:

Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Улучшает кровообращение.

Повышает иммунитет.

Улучшает память и способность концентрироваться.

Предотвращает остеопороз.

Помогает в преодолении стрессов.

Помогает в борьбе с избыточным весом.

Снижает риск преждевременной смерти.

Более того, активный образ жизни, отразится и на вашей внешности, естественный румянец, блеск в глазах и неизменная улыбка раскроет вашу настоящую красоту. Таким образом, это универсальный способ поддерживать свое физическое и ментальное тело в норме.

Если интересуетесь темой активного образа жизни, бега и похудения, то посмотрите эти статьи:

Клифф Янг, самый интересный победитель австралийского супермарафона

Заминка и разминка

Как похудеть на фастфуде

Как похудеть за 4 минуты в день

Что лучше, бег или велосипед?

Кто промокнет сильнее