ВИТАМИН D


ВИТАМИН D

Опубликовал Администратор
26-10-2020, 20:12
543
1

Это группа биологически активных веществ растворимых в жирах. Поэтому жиры необходимы для всасывания этого витамина в кишечнике.

Источники витамина D?
Витамин D синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступает в организм человека с пищей.

И присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания:

 

Жирные сорта рыбы (лосось; сельдь; сом; тунец)
рыбий жир
грибы
молоко
сливочное масло
сыр
печень
А что же делает этот витамин? Почему он так необходим нашему организму и почему при изменении его концентрации могут развиться нарушения различных функций организма.

1.Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме человека, способствуя всасыванию кальция в кишечнике. Кальций необходим для построения костной ткани, а также полноценной передачи нервных импульсов и процесса сокращения мышц. При снижении витамина D возможны возникновения миопатии, что проявляется мышечной слабостью, особенно в проксимальных группах мышц, трудностях при ходьбе, поддержания равновесия и склонностью к падениям, что закономерно увеличивает и риск переломов.

2.Принимает участие в процессах роста и размножения клеток (снижает риск развития онкологических заболеваний)

3.Повышает иммунитет, предотвращая аутоиммунные заболевания (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, воспалительные болезни кишечника) и снижает риск инфекций.

4.Дефицит витамина D во время беременности ассоциирован с неблагоприятными исходами беременности: это инфекции, преждевременные роды, развитие гестационного диабета.

Как же определить имеется ли снижение уровня витаминаD?

Необходимо провести анализ крови на 25 (ОН)D (25-гидроксивитамин D)

Почему же возникает снижение уровня этого важного для организма витамина?

Большое влияние на организм человека оказывает географическое расположение большей части России, при котором в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D.

А также учитывая имеющиеся на сегодняшний день рекомендации по уменьшению времени пребывания на солнце и применение солнцезащитных кремов снижают синтез витамина D в коже на 95-98%.

Недостаток питательных веществ является результатом неадекватного их поступления с пищей, нарушения всасывания, повышенной потребности.

Низкое содержание витамина в большинстве продуктов питания, само по себе, представляет риск дефицита, развитие которого становится еще более вероятным при аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы, строгом вегетарианстве.

Комментарии к новости
  1. Артем27 октября 2020 00:07

    А без анализа крови как-то можно определить имеется ли снижение уровня витамина D или нет? Недостаток витамина D как-то влияет на самочувствие? 

Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:

Опрос
Часто вы здесь бываете?

Статистика
ТОП Комментарии
Фиолетовый мёд
Интересная Природа
Анастасия пишет:
Я убеждённая сладкоежка, поэтому для меня статья весьма актуальна. Худею по системе венеры шариповой и хотелось бы
Fluneurin пишет:
Hello, the whole thing is going fine here and ofcourse every one is sharing data, that's really excellent, keep up
Добрый день. Напишите свои контакты, почту или другие способы для связи.
Олег пишет:
Добрый день, меня зовут Олег. Нас заинтересовал Ваш сайт. Мы хотели бы с вами поработать на взаимовыгодных условиях. К